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Le blog

Rentrée 2021 : Nos astuces anti stress pour une rentrée sereine

Septembre 2021 – Clever Boy

Début septembre, les jours raccourcissent et l’été sonne le glas des grandes vacances ! Cette période est source de changement de saison, de rythme et bien souvent, de stress. Les enfants reprennent le chemin de l’école et leurs parents, celui du travail.

Au plaisir des loisirs et du temps libre, succèdent la nécessité de mettre en place une certaine routine, reprendre un rythme de lever, de coucher, des horaires fixes…du quotidien, et avec lui, les soucis et le stress. Au soleil et à la saison estivale se substituent aussi l’entrée dans l’automne et, progressivement, l’hiver avec le manque de lumière. Tant de facteurs qui jouent sur le mental et le niveau de stress.

Gestion du stress à Nice
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Être heureux sans être parfait : c’est possible !

Aout 2021 – Clever Boy

Nous le savons tous : personne n’est parfait. Et pourtant, nombreux sont ceux qui essaient de l’être. La quête de la perfection est très présente, de partout (réseaux sociaux, médias, divertissements, publicités…). Il faut être un bon mari ou une bonne épouse tout en étant une mère/père extraordinaire et en parallèle avoir une vie sociale active et riche tout en étant le meilleur au travail, ou au lit, mais il faut aussi avoir une maison bien décorée et rangée digne des maisons témoins, exceller dans l’art de l’organisation, penser à tout et même à ce que l’on n’aurait pas pensé…

Bref, on ne s’en sort plus ! On devient obsédé par la perfection si bien que l’on ne vit plus et qu’un mal-être s’installe progressivement, pouvant aller jusqu’à la dépression.

HELP ! Je suis addict au grignotage ! 

Juin 2021 – Clever Boy

Vous avez toujours envie de manger sans avoir faim ? Ou pire. Vous avez tout le temps faim ? Vous êtes accro au grignotage. Ce fléau du XXIe siècle se soigne, pas de panique. On vous explique tout sur le grignotage et comment vous débarrasser de cette addiction.

Pourquoi a-t-on envie de grignoter ?

En rentrant du travail, avant le déjeuner ou durant l’après-midi, ce paquet de bonbons, cette barre chocolatée ou ces gâteaux sucrés vous font envie ? C’est normal.

Le grignotage ne répond pas à un besoin de manger, mais à une envie de manger. On rentre ici dans le monde des émotions, souvent négatives (stress, colère, ennui, etc.), qu’il s’agit d’apaiser ou de combler. Le comportement alimentaire est déséquilibré par la non-gestion de ses émotions. On voit là que la part psychologique de l’alimentation est très forte.

addict au grignotage
La clinique du bien etre Vive les optimistes article de blog bien etre et santé

Vive les Optimistes !

Juin 2021 – Clever Boy

Et si nous arrêtions un peu de grogner et que nous voyions la vie du bon côté? Ne serait-ce pas plus simple de garder le sourire et de positiver plutôt que de baisser les bras au moindre obstacle ? La positive attitude vaudrait-elle la peine d’être vécue ? Après quelques efforts, vous verrez, vos mauvaises humeurs ne seront plus qu’un lointain souvenir !

L’optimisme c’est voir les choses du «bon côté». Contrairement au pessimisme, il permet d’apprécier les événements de la vie, soi-même ou encore les autres, de façon positive. L’optimiste a tendance à penser qu’il peut toujours trouver une solution, et que les événements les plus négatifs peuvent s’améliorer.

Tout va bien, même lorsque tout va mal ! Non, ce n’est pas du déni mais bien une philosophie de vie. Faîtes-en votre précepte tout simplement. Ayez la « positive attitude » ! Un bon mental vaudra tous les grigris du monde. Le positif entraîne le positif !

On pense souvent à tord, qu’on est une personne optimiste ou qu’on ne l’est pas. Qu’on a de la chance ou qu’on en a pas. Pourtant, voir la vie du bon coté est quelque chose qui s’apprend, qui se cultive et qui à force peut même devenir une seconde nature.

Le philosophe Alain l’expliquait très bien: si « le pessimisme est d’humeur, l’optimisme est de volonté ». Autrement dit, voir la vie en noir est une attitude spontanée, voir la vie en rose est un travail sur soi.

Kilos en trop et manque de sommeil: Le cercle vicieux

 

Mai 2021 – Clever Boy

Et si pour perdre quelques kilos, il suffisait de mieux dormir ? 

Dormir est essentiel pour passer une bonne journée. Et ce n’est pas seulement à cause de la fatigue que l’on ressent si l’on dort trop peu. Le manque de sommeil perturbe l’équilibre hormonal d’une manière qui peut avoir des effets concrets sur l’organisme, dont la prise de poids.

Plusieurs mécanismes expliquent la prise de poids entraînée par les problèmes de sommeil. Tout d’abord, ces troubles modifient nos comportements : en dormant moins, on dispose de plus de temps et on a naturellement tendance à grignoter le soir.

Ensuite, après un déficit de sommeil, on se tourne vers des aliments plus énergétiques pour contrer la fatigue. Une étude a notamment montré que seulement deux nuits trop courtes augmentent la sensation de faim de 24 % et l’attrait pour les aliments riches en glucides et caloriques de 23 % ! Sans compter que la fatigue nous incite aussi à moins bouger…

Deux grands types de mécanismes, hormonal et comportemental, impliqués dans le rythme veille/sommeil et le métabolisme rentrent en jeu. Nombre d’hormones suivent les rythmes circadiens et sont sécrétées pendant la nuit, ou davantage la nuit que le jour. Une diminution du temps de sommeil vient tout naturellement bouleverser le tempo physiologique des hormones impliquées à la fois dans la régulation du sommeil et dans le métabolisme énergétique. Sous l’effet d’une réduction du temps de sommeil, le comportement alimentaire se modifie tout à la fois la nuit et le jour, encourageant l’ingestion d’aliments sucrés en dehors des repas.

« Le manque de sommeil est le troisième facteur de prise de poids après le régime alimentaire et l’exercice. » Gerda K. Pot

Image1 SOMMEIL
Image1 SOMMEIL

Kilos en trop et manque de sommeil: Le cercle vicieux

 

Mai 2021 – Clever Boy

Et si pour perdre quelques kilos, il suffisait de mieux dormir ? 

Dormir est essentiel pour passer une bonne journée. Et ce n’est pas seulement à cause de la fatigue que l’on ressent si l’on dort trop peu. Le manque de sommeil perturbe l’équilibre hormonal d’une manière qui peut avoir des effets concrets sur l’organisme, dont la prise de poids.

Plusieurs mécanismes expliquent la prise de poids entraînée par les problèmes de sommeil. Tout d’abord, ces troubles modifient nos comportements : en dormant moins, on dispose de plus de temps et on a naturellement tendance à grignoter le soir.

Ensuite, après un déficit de sommeil, on se tourne vers des aliments plus énergétiques pour contrer la fatigue. Une étude a notamment montré que seulement deux nuits trop courtes augmentent la sensation de faim de 24 % et l’attrait pour les aliments riches en glucides et caloriques de 23 % ! Sans compter que la fatigue nous incite aussi à moins bouger…

Deux grands types de mécanismes, hormonal et comportemental, impliqués dans le rythme veille/sommeil et le métabolisme rentrent en jeu. Nombre d’hormones suivent les rythmes circadiens et sont sécrétées pendant la nuit, ou davantage la nuit que le jour. Une diminution du temps de sommeil vient tout naturellement bouleverser le tempo physiologique des hormones impliquées à la fois dans la régulation du sommeil et dans le métabolisme énergétique. Sous l’effet d’une réduction du temps de sommeil, le comportement alimentaire se modifie tout à la fois la nuit et le jour, encourageant l’ingestion d’aliments sucrés en dehors des repas.

« Le manque de sommeil est le troisième facteur de prise de poids après le régime alimentaire et l’exercice. » Gerda K. Pot

Le plaisir!

Saviez-vous vous faire plaisir ?

Avril 2021 – Clever Boy

Vous pensez peut-être que se faire plaisir va de soi, que tout le monde en éprouve tous les jours. Mais, c’est loin d’être le cas ! Ne connaissez-vous pas, dans votre entourage, des personnes qui sont toujours tristes, qui détestent leur vie, qui ont une existence morne et sans joie ?
Peut-être que, vous-même, vous êtes dans ce cas. Sachez que vous pouvez apprendre à vous faire plaisir. Votre vie n’en sera que plus belle. Se faire plaisir est loin d’être superflu.
Dévoué corps et âme à votre vie de famille, amoureuse, sociale ou professionnelle, il vous arrive souvent de vous oublier. À un tel point qu’il vous est parfois impossible de goûter aux petits plaisirs de la vie sans vous culpabiliser. Pourtant, il est important de comprendre que se faire plaisir régulièrement n’est pas un acte d’égoïsme. Au contraire, il s’agit d’un impératif pour une vie personnelle heureuse et épanouie. D’ailleurs, ne dit-on pas qu’il faut
d’abord prendre soin de soi avant de pouvoir prendre soin des autres ? Que ce soit vrai ou pas, être à l’écoute de son besoin de plaisir est crucial pour entretenir une relation positive avec soi-même et les autres. Aussi, cette marque d’amour de soi est nécessaire à votre bien-être physique et émotionnel

Selon le dictionnaire Larousse, le plaisir, c’est :
• Ce qui plaît, diverti, procure à quelqu’un ce sentiment agréable de contentement.
• État de contentement que crée chez quelqu’un la satisfaction d’une tendance, d’un besoin, d’un désir.
• Jouissance sexuelle, volupté.

Vivre mieux le moment présent

Mars 2021 – Clever Boy

Il vous paraît peut-être étrange de parler d’être dans le moment présent puisque nous y sommes à cet instant, lorsque vous lisez ces lignes c’est bien le présent. Cependant, on a beau croire que l’on vit le fameux instant T, bien souvent, nos pensées se trouvent dans le passé ou le futur.

Nous avons cette capacité presque magique de pouvoir revoir des moments de notre passé ou bien à nous projeter dans le futur pour faire des projets. Pour autant, il est important de savoir se recentrer sur le moment présent pour en profiter, et pour ne pas passer à côté de nos vies.

“On ne peut pas rattraper le temps perdu, mais on peut arrêter de perdre son temps !” Damien Bernard

PHOTO Article blog vivre mieux le present
PHOTO Article blog vivre mieux le present

Vivre mieux le moment présent

Mars 2021 – Clever Boy

Il vous paraît peut-être étrange de parler d’être dans le moment présent puisque nous y sommes à cet instant, lorsque vous lisez ces lignes c’est bien le présent. Cependant, on a beau croire que l’on vit le fameux instant T, bien souvent, nos pensées se trouvent dans le passé ou le futur.

Nous avons cette capacité presque magique de pouvoir revoir des moments de notre passé ou bien à nous projeter dans le futur pour faire des projets. Pour autant, il est important de savoir se recentrer sur le moment présent pour en profiter, et pour ne pas passer à côté de nos vies.

“On ne peut pas rattraper le temps perdu, mais on peut arrêter de perdre son temps !” Damien Bernard

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Comment la naturopathie s’inscrit
dans la démarche de perte de poids

La naturopathie permet un travail complet dans cette démarche. C’est avant tout un regard holistique qui est proposé. Le corps et l’esprit (les émotions) sont pris en compte et le travail se fait en synergie. C’est une double approche : nutritionnelle et comportementale.